Öğrenci günlük programı: saat saat hazır örnek

Her akşam aynı şey: “Ödevini yaptın mı? Çantanı hazırladın mı? Formanı çıkardın mı?” Artık anne değilim, konuşan bir çalar saatim.

Program disiplin için gerekmez. Çocuğun günü senin hatırlatmalarına yaslanmasın diye gerekir: neyin neden sonra geldiği belliyken soruların yarısını sormaya zaten gerek kalmaz.

Aşağıda hafta içi bir gün için iki hazır örnek var. Bu bir örnek, ölçü değil. Kalkış, ders ve uyku saati her ailede farklı. Çocuğun ne kadar uyuması gerektiği ve hangi yükü kaldıracağı, internetteki bir tablonun değil, çocuk doktorunun konusu.

İlkokul öğrencisi: 1–4. sınıf, sabahçı

Tabloyu yazdır

Ortaokul: 5–8. sınıf, sabahçı

Bu tablolarda asıl önemli olan

Saatler değil. Saatleri nasılsa kaydıracaksın. Önemli olan, her okul günü aynı yerde duran üç nokta:

• Kalkış. Hep aynı saat, telaşsız hazırlanmaya pay bırakarak.
• Ödevin başlangıcı. “Akşam bir ara” değil, belli bir saat. Her gün yeniden tartışılmadığında oturmak kolaylaşır.
• Yarına hazırlık. Çanta, forma, kıyafet — akşamdan ve serbest zamandan önce, uykunun yerine değil. O zaman sabah da on hatırlatma olmadan geçer.

Aradaki her şey esnek. Bir şey daha: serbest zaman tabloda ayrı bir satır olarak durur, “yetişirse” diye değil. Yalnızca görevlerden oluşan programı çocuk başkasının sayar — haksız da değil.

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, 6–12 yaş arası çocuklar için günde 9–12 saat, 13–18 yaş arası gençler için 8–10 saat uyku öneriyor.

Kendine göre nasıl uyarlarsın

Öğlenci

Gün tersine döner, üç nokta yerinde kalır:

• Sabah: kalkış, kahvaltı ve ödevler — okuldan önce, kimse yorulmamışken.
• Çıkmadan önce: öğle yemeği ve işsiz bir saat.
• Okuldan sonra: akşam yemeği, serbest zaman, yarına hazırlık. Ödevi geç akşama bırakmamak daha iyi — öğlenci gününden sonra genelde güç kalmaz.
• Kurslar: sabaha ya da hafta sonuna.

Kurslar ve spor

Önce onları yaz: saatleri sabit, gerisi çevresine yerleşir. Antrenman gününde ödev bölünebilir — bir kısmı önce, bir kısmı sonra — ya da serbest zaman kısalır. Uykuya dokunma.

Kurs olan güne bir de büyük ev işi koyma. Günler birbirinden çok farklıysa hepsini tek programa sığdırmaya çalışma. İki üç tane yap: “sıradan gün”, “antrenman günü”, “müzik günü”.

Etüt

Ödevler okuldaki etütte yapıldıysa evdeki “ödev” bloğu on beş dakikaya iner: neyin yapıldığını göstermek ve kalanları tamamlamak. Açılan zaman serbest zamandır, ek ödev bahanesi değil.

Yol

Zilden geriye doğru say: ders 8:00'de, yol yirmi beş dakika; demek ki çıkış 7:40'ta değil, 7:30'da. Yolun hesaplanmadığı tablo daha ilk sabah dağılır.

Program tutmadığında

Sebep genelde dört şeyden biridir.

Çocuk olmadan hazırlandı. Birlikte oturun. Önce hangisi — dışarısı mı, ödev mi — ve serbest saati nerede olsun, o seçsin. Seçilene uymak, yukarıdan indirilene uymaktan kolaydır.

Yalnızca senin kafanda duruyor. O zaman bu bir program değil, senin saat saat hatırlatmaların. Program, çocuğun sensiz görebileceği yerde durmalı — ve sana değil, ona seslenmeli.

İçinde pay yok. Gün uç uca yazılmış, en ufak gecikme akşama kadar her şeyi deviriyor. Blokların arasına onar dakika bırak.

Bir gün bozuldu, hepsi bırakıldı. Hastalık, misafir, sınav. Telafi etmeye gerek yok: ertesi gün yine aynı üç noktadan başlar.

Çocuk haftalarca yetişemiyor, gözle görülür biçimde yoruluyor ya da zor uykuya dalıyorsa düzeni sıkılaştırma. Bununla doktora gidilir: tablo bunu çözmez.

Yüksek sesle hatırlatmadan program nasıl yürür

Nidalumi'de haftalık program gün gün, saat saat kurulur: okul, kurslar, spor. Sürekli olan “Her hafta”, tek seferlik olan “sadece bu hafta” diye işaretlenir; tekrar eden günler için gün şablonları var.

Çocuğun gerçekten yapması gerekenler — ödev, çanta, kendi ev işi — görev olarak girilir. Hatırlatma ona gider, Telegram'a ya da telefona bildirim olarak, görevin de “Yapıldı” butonu olur. Telefonu olmayan küçüğün yerine ebeveyn işaretler. Akşam gün özeti gelir: ne yapıldı, ne yapılmadı. “Çantanı hazırladın mı?” diye sormaya gerek yok — zaten görünüyor. Ayrıntısı çocuğun haftalık programı sayfasında.

Aile için uygulama mı arıyorsunuz? Aile planlayıcı uygulamaların karşılaştırmasına göz atın.

Sorular ve cevaplar

Öğrenci saat kaçta yatmalı?

Tek bir saat yok: yaşa, kalkış saatine ve çocuğun kendisine bağlı. Tablolardaki uyku saati bir örnek. Çocuğun uykusunun yetip yetmediğinden emin değilsen çocuk doktoruna sor.

Ödev ne zaman yapılmalı — okuldan hemen sonra mı, akşam mı?

“Yemek ve dinlenmeden sonra, serbest zamandan önce” seçeneğiyle başla. Yürümüyorsa başka türlü deneyin ve bir hafta sonra karşılaştırın. Saatin kendisinden çok, her gün aynı olması önemli.

Hafta sonu program gerekir mi?

Katısı gerekmez. Birkaç dayanak yeter: ne zaman kalkılıyor ve pazar günü pazartesiye ne zaman hazırlanılıyor — çanta, forma, haftanın programı.

Çocuk programa göre yaşamak istemiyorsa ne yapmalı?

Bir kısmını kendi seçsin: okuldan sonraki işlerin sırasını, serbest saatinin yerini. Programdan kendi sesini de çıkar — sen değil, duvardaki liste ya da telefon hatırlatsın.

Çocuğun her gün başka kursu varsa program nasıl yapılır?

Tek program değil, birkaç şablon: sıradan gün ve kurs günü. Üç nokta — kalkış, ödevin başlangıcı, yarına hazırlık — her birinde yerinde kalır.

Kaynaklar

1. Paruthi S. et al. Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine. Journal of Clinical Sleep Medicine, 2016